饮水不单是为了解渴, 更（gèng）重要的是（shì）为了维持机体心理（lǐ）的必要, 因此, 掌握科学饮（yǐn）水的风俗, 如饮水时

　　间与数量、水温与添（tiān）加泡料等对人体有许多好处.

　　1　饮水时间与饮水量

　　一些（xiē）医学专家主张早晨空腹喝一杯开水. 这是由（yóu）于睡眠时的隐（yǐn）性出汗和分泌尿液, 损（sǔn）失了许多水

　　分, 起床后虽无（wú）渴感, 但体内仍会因缺（quē）水而血液浓厚, 血管微小, 饮一杯水可降（jiàng）低血液浓度, 使血管扩张,

　　促进血液（yè）循环, 对降低血压（yā）、预防脑溢血（xuè）和心肌梗塞都有（yǒu）益处. 夜晚睡觉前喝一（yī）杯白开水, 可帮助消化,

　　增长循环, 加（jiā）强解毒和排泄能力, 增强免疫功能. 尤其是大多数老（lǎo）年人都存在（zài）不同程度的动脉血管粥样

　　硬（yìng）化, 加（jiā）上夜间运动少（shǎo）, 血液浓厚度增长, 容易形成血栓而发生脑梗塞不测. 因此夜晚睡觉前饮一杯白开

　　水, 能有用地防止脑血栓在夜（yè）间的（de）发生. 盛（shèng）夏或劳（láo）动后出汗过多需增（zēng）补水分时, 最好（hǎo）在饭前1 h 少量多

　　次饮之, 每次250mL 左右, 15m in 左右1 次. 由于空腹饮下的（de）水, 在胃内只停顿2～ 3m in, 很快进入小

　　肠, 再被吸取（qǔ）进入血液, 1 h 左右就可以增补给全身的组织细胞. 因为体内水分达到平衡（héng）, 吃饭时（shí）就可以

　　保证分泌足够的消化液, 增长食欲, 帮助消化（huà）. 若（ruò）边吃边饮水或用水送（sòng）饭, 则（zé）影响消化液的（de）分泌, 导致消（xiāo）

　　化不良. 饮水（shuǐ）量要（yào）适当（dāng）控制, 暴饮会加（jiā）重胃肠（cháng）负（fù）担, 使胃液稀释（shì）, 既降低了胃酸和杀菌作用, 又会妨（fáng）碍（ài）对

　　食物的消化; 胃内水量过多、重量过大, 还容易得胃下垂. 心脏（zāng）病人暴饮, 会因心脏负担过重而诱发心衰.

　　医学专家认为, 对于一个健康的人来说, 天天应饮用充足的（de）水, 不然, 其心理机能的每一个部分都有（yǒu）可能

　　受（shòu）到损害. 经有关专（zhuān）家试验研究注解, 健康人的每日（rì）饮水量与自身的体重成正比.

　　2　饮（yǐn）用时的水（shuǐ）温与添加泡料

　　医学专家认为, 饮温开水能（néng）较快（kuài）地渗透到（dào）粘膜组（zǔ）织（zhī）中, 既能敏捷解渴, 又不会引起胃肠不适, 若饮用

　　过凉的水(如冰箱冷冻水) , 会引起胃肠道局部血管收缩, 容易（yì）发生腹痛、腹泻. 医学专家（jiā）还认为, 人体排（pái）

　　出的汗液里有很多种维生素及电解质, 它们（men）常随汗液而损失, 其中（zhōng）氯化钠损失最多, 假如（rú）大量出汗后只

　　饮用淡水, 进入体内的水分不但不能保留在细胞内, 反而更容易随汗（hàn）液或尿液排出体外, 效果是越喝越

　　渴, 偶（ǒu）然会（huì）引起惊慌、乏力（lì）等低钠症状（zhuàng）. 为了进步饮（yǐn）用后的结果, 最好饮用奇（qí）怪开水, 并在水中加（jiā）入适量（liàng）

　　食盐（yán）, 以便快速增补失掉的水分和钠离子, 达到消暑解（jiě）渴（kě）的目的. 除了医嘱（zhǔ）泡料外, 不提倡浓糖（táng）、浓茶等

　　其他人为添加泡料.