早晨一杯水该怎（zěn）么喝

奇（qí）怪的（de）白（bái）开（kāi）水是最佳选（xuǎn）择。白开水是自然状（zhuàng）况的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温（wēn）中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有（yǒu）研究注解，含钙、镁（měi）等元（yuán）素的硬水有（yǒu）预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐（yán）水有利于身体健康，于是晨（chén）起（qǐ）就（jiù）喝淡盐水，这种熟悉却是错误的（de）。研（yán）究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些心理（lǐ）运（yùn）动（dòng）要消费（fèi）损失很（hěn）多水分。清晨（chén）起（qǐ）床如饮些白开水，可很快使血液得（dé）到稀释，纠正夜间的高渗性（xìng）脱（tuō）水。而喝盐水（shuǐ）则反而会加重高渗性脱水，令人更（gèng）加（jiā）口干。何况，清晨是人体血（xuè）压升高的第一个岑（cén）岭，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶（nǎi）等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸（suān），在代谢中会加速钙的排泄，降低血（xuè）液中钙的含量，长期饮用会导（dǎo）致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有用增补肌体缺少的水分，还会增长肌体对（duì）水的（de）需（xū）求，反而造成体内缺水。